Chị em phụ nữ thường hay bị chứng thiếu máu hơn là cánh mày rau, bởi vậy, bổ sung những thực phẩm bổ máu là điều nên làm hằng ngày. Dưới đây chúng ta cùng sơ qua một vài loại thực phẩm tốt cho máu cho chị em phụ nữ nhé!

Thịt

Nhắc đến máu thì phải nghĩ ngay đến thịt! Nên ăn các loại thịt bò, heo và gan động vật, vì đây là những thực phẩm chứa nhiều sắt. Thịt bò là loại thực phẩm được biết đến nhiều với công dụng là bổ sung máu. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều thịt. Lượng cholesterol cao sẽ dẫn đến các bệnh về tim mạch!

Trứng

Trứng gà

Trứng chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Các món ăn như trứng luộc hay trứng chiên sẽ cung cấp 1 lượng chất bổ máu dồi dào cho chị em, cung cấp năng lượng giúp chị em hoạt động làm việc có hiệu quả.

Sữa

Trong sữa chứa nhiều vitamin B12 rất có lợi cho những chị em phụ nữ bị thiếu máu.

sữa

Hải sản

hải sản

Các loại hải sản cũng có nhiều chất sắt, có ích trong việc điều trị thiếu máu. Trong các loại hải sản, sò sẽ cung cấp lượng chất sắt tối đa với khoảng 13 mg chất sắt trong 85g sò. Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12.

 

Có thể bạn thích

Bình luận

Please enter your name. Please enter an valid email address. Vui lòng nhập nội dung